Guías de suplementación
Contenido con base científica para entender qué tomar, por qué y cómo hacerlo bien.
Tipos de magnesio: cuál elegir según tus necesidades
Bisglicinato, citrato, malato u óxido: las diferencias entre las formas de magnesio y cuál se adapta mejor a tus objetivos.
→ SueñoMagnesio para dormir: cómo mejora el sueño y qué forma elegir
El magnesio regula los receptores GABA y la melatonina. Cómo actúa sobre el sistema nervioso y cuál es la forma más efectiva para dormir.
→ Huesos y músculosCalcio, Magnesio y Vitamina D3: la tríada de la salud ósea
Estos tres nutrientes funcionan en conjunto. Sin vitamina D3, el calcio no se absorbe bien; sin magnesio, la vitamina D no se activa.
→ VitaminasDéficit de vitamina B12: síntomas, causas y cómo corregirlo
La falta de vitamina B12 puede tardar años en manifestarse. Conocé los síntomas, quiénes tienen mayor riesgo y cuándo suplementar.
→ ColágenoColágeno hidrolizado: beneficios, tipos y cómo tomarlo
El colágeno hidrolizado tiene beneficios reales para articulaciones, piel y masa muscular. Todo lo que necesitás saber antes de suplementarlo.
→ PielColágeno para la piel: qué dice la ciencia sobre el efecto antiedad
Qué pasa con el colágeno de la piel a partir de los 25 años y por qué la suplementación puede marcar una diferencia visible.
→ InmunidadVitamina C y zinc: por qué tomarlos juntos para el sistema inmune
La combinación de vitamina C y zinc potencia la respuesta inmunológica y puede reducir la duración de los resfríos. Qué dice la ciencia.
→ AntioxidantesResveratrol: para qué sirve y qué dice la evidencia
El antioxidante del vino tinto que promete retrasar el envejecimiento celular. Qué dice la ciencia y por qué la dosis importa.
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